Diet Asam Urat

Ada 2 syarat makanan yang harus diperhatikan yakni makanan yang rendah purin dan rendah kalori. Ini berlaku untuk makanan pokok, lauk-pauk, buah-buahan, dan makanan lain yang dikonsumsi. Rendah purin penting untuk mencegah hiperurisemia dan gout, sementara rendah kalori penting untuk menjaga kondisi tubuh agar bebas dari risiko sindroma metabolik yang mampu meningkatkan risiko hiperurisemia dan gout.

Pada intinya, sayur memiliki serat yang cukup tinggi. Serat berguna untuk memperlancar proses pencernaan. Namun, kita juga harus memastikan bahwa sayur yang mengandung purin rendah atau sedang. Sayuran yang termasuk purin sedang antara lain : kembang kol. brokoli, bayam, asparagus, jamur, buncis, kangkung, daun singkong, daun pepaya.

Pada dasarnya, semua buah baik karena mengandung banyak sekali vitamin, mineral, lemak dan protein nabati yang dibutuhkan tubuh. Namun ada buah yang harus diwaspadai, yakni alpukat dan durian. Durian mengandung purin yang tinggi dan alpukat mengandung banyak niasin. Adapula buah yang harus dikontrol konsumsinya karena bersifat asam, mislanya jeruk, apel, dan nanas. Namun walaupun demikian nanas mengandung bromelia yang bermanfaat untuk meredakan serangan asam urat. Dengan mengkonsumsi nanas diharapkan serangan asam urat dapat berkurang.

 

Posted in Diet Asam Urat | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Diet Asam Urat

Penyebab utama meningkatnya kadar asam urat dalam darah adalah karena adanya gangguan metabolisme asam urat. Salah satunya disebabkan karena mengonsumsi makanan yang mengandung purin tinggi. Oleh karena itu, penderita gout dianjurkan untuk diet rendah purin untuk mengurangi pembentukan asam urat. Penderita kegemukan juga harus diet untuk menurunkan berat abdan. Kadar purin dalam makanan normal selama sehari bisa mencapai 600-1000 mg, sedangkan makanan diet asam urat rendah purin dibatasi hanya mengandiung 120-150 mg purin. Diet juga harus memenuhi cukup kalori, protein, mineral, dan vitamin.

Berikut jenis makanan diet asam urat yang harus dihindari penderita asam urat karena dapat menaikkan kadar asam urat adalam darah :

  1. Jeroan, seperti usus, limpa, paru, hati jantung dan otak.
  2. Melinjo dan olahannya seperti emping
  3. Kacang-kacangan yang dikeringkan beserta olahannya, seperti kedelai, kacang tanah, kacang hijau, toge, oncom, temped an tahu.
  4. Makanan yang diawetkan, seperti sarden, kornet.
  5. Kerang, kepiting, cumi-cumi, udang, ekstrak daging/kaldu, burung
  6. Minuam beralkohol, seperti bi, seperti bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kacang polong, kacang buncis, kembang kol, nanas, durian, alpukat dan air kelapa.

Selain itu hindari makanan diet asam urat seperti yang berlemak karena lemak  cenderung menghambat pengeluaran asam urat, dan perbanyak minum air dan cairan air membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.

Tanaman berkhasiat obat untuk penyakit rematik diantaranya mempunyai efek sebagai antoradang/inflamasi, penghilang rasa sakir (analgesic), membersihkan dara dari zat toksik/racun, dan meningkatkan kinerja ginjal dalam pembuangan asam urat, selain itu, berfungsi sebagai peluruh kemih (diuetik) sehingga memperbanyak urin dan menurunkan asam urat, melancarkan sirkulasi darah dan memperbaiki metabolisme organ.

Berikut jenis tanaman obat yang dapat digunakan untuk mengatasi penyakit rematik dan asam urat.

  1. Adas
  2. Alang-alang
  3. Anting-anting
  4. Bangle
  5. Beluntas
  6. Brotowali
  7. Bunga matahari
  8. Cabe rawit
  9. Cengkeh
  10. Ceplukan
  11. Daun dewa.

Salah satu pengobatan bagi penderita asam urat adalah menjalankan diet atau pengaturan menu makanan. Tujuan diet tersebut untuk mengurangi pembentukan asam urat, menurunkan berat badan bila penderita terlalu gemuk, serta mempertahankan berat badan dalam batas normal. Untuk mencapai tujuan tersebut, ada beberapa syarat pemberian makanan yang harus mencukupi kebutuhan gizinya, yaitu :

  1. Rendah purin, dalam keadaan normal, kadar purin makanan dapat mencapai 600-1.000 mg/hari, sedangkan dalam diet rendah purin, dianjurkan untuk mengonsumsi 120-150 mg/hari.
  2. Cukup kalori, protein, mineral, dan vitamin
  3. Tinggi hidrat arang untuk membantu pengeluaran asam urat
  4. Kandungan lemak sedang karena lemak cenderung menghambat pengeluaran asam urat, serta
  5. Mengandung banyak cairan untuk membantu mengeluarkan kelebihan asam urat.

 

Posted in Diet Asam Urat | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Diet Asam Urat dan Kolesterol

Asam urat sudah dikenal sejak 2000 tahun yang lalu dan menjadi salah satu penyakit tertua yang dikenal manusia. Dulu, penyakit ini juga disebut “penyakit pada raja” karena penyakit ini diasosiasikan dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan dan minuman yang enak-enak. Kini, asam urat bisa menimpa siapa saja yaitu para pengemar makanan enak.

Asam urat adalah sisa pencernaan zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Purin sendiri adaah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup.

Setiap manusia pasti mengandung zat asam urat dalam darahnya. Normalnya, asam urat akan dikeluarkan dalam tubuh melalui feses (kotran) dan urine. tetapi kalau ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat, karena kita terlalu banyak mengkonsumsi makana nyang mengandung puirn salah satunya, maka kadanrnya di badalam darah akan meningkat. Asam urat yang berlebih akab terkumpul pada persendian, sehingga menimbulkan rasa nyeri atau bengkak.

Bagi penderita gangguan asam urat makan harus melakukan diet yang memenuhi syarat-syarat sebagai berikut :

1. Pembatasan purin

Penderita gangguan asam urat harus membatasi asupan purin dan hindari makanan dan minuman yang dapat meningkatkan purin (ikan sarden, alkohol, telur dan jeroan).

2. Kalori sesuai kebutuhan

Bagi penderita gangguan asam urat karena obesitas herus tetap memperhatikan asupan kalori, karena kalori yang terlalu sedikit akan meningkatkan kadar asam urat

3. Tinggi karbohidrat

Nasi, singkong, roti, ubi sangat baik dikonsumsi karena akan meningkatkan pengeluaran asam irat melalui urine. Hindari permen, gula-gula, sirup dll.

4. Rendah protein

Protein terutama protein hewani (ginjal, limpa, hati dll) dapat meningkatkan kadar asam urat sehingga perlu dibatasi konsumsinya (50-70 gr/hari)

5. Rendah lemak

Konsumsi lemak sebaiknya 15% dari jumlah kalori, hindair makanan bersanatn, berminyak, dan bermargarin. Lemak dapat menghambat pengeluaran asam urat melalui urine.

Posted in Diet Asam Urat | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Diet Asam Urat Tinggi

Jiak asam urat dalam darah seseorang melebihi ambang normal maka asam urat ini akan masuk ke organ-organ tubuh khususnya ke dalam sendi. Sendi-sendi yang disukai pada umumnya adalah sendi-sendi yang dingin seperti jempol jari kaki, pangkal jari-jari kaki, pergelangan kaki, tetapi kadang-kadang juga menyerang sendi lutut, tangan, siku, bahu dll.

Asam urat adalah asam yang terbentuk akibat metabolisme purin di dalam tubuh. Purin berasal dari makanan yang mengandung protein. Contoh makanan yang mengandung banyak purin adalah jeroan, daging, kerang, kepiting, udang, emping, kacang-kacangan, bayam, kangkung, kubis, durian, nanas, tape, alkohol dll.

Bagi penderita asam urat sebaiknya melakukan diet asam urat untuk pembatasan makanan yang mengandung kadar purin yang tinggi, cukup kalori (sesuai dengan kebutuhan tubuh) tinggi karbohidrat, rendah kalori, remdah lemak, tinggi cairan dan tanpa alkohol.

- Diet normal biasanya 600-1000 mg purin sehari sedangkan bagi penderita asam urat harus mengurangi kadar purin hingga kadar konsumsi sekitar 100-150 mg purin.

- Dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran yang tidak mengandung purin minimal 300 gr per hari kecuali aspragus, kacang polong, buncis, kembang kol, bayam dan jamur agar tetap dihindari.

- Untuk meningkatkan memacu pembuangan asam purin melalui urine maka sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti, ubi tidak kurang dari 100 gr/hari.

- Sebaiknya hanya mengkonsumsi protein yang bersumber dari protein nabati dengan aturan maksimal 1 gr/kg berat badan per hari atau kira-kira 50-70 gr/harinya.

- Memperbanyak minum air putih minimal 2,5 liter atau 10 gelas per hari dan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, blewah, belimbing dan jambu air.

Posted in Diet Asam Urat | Tagged , , , , , | Leave a comment

Diet Untuk Penderita Asam Urat

Normalnya asam urat ada di dalam tubuh kita. Hanya saja, kadarnya akan meningkat akibat pengaruh dari luar, seperti makanan. Kadar asam urat yang meningkat itu juga bisa di pengaruhi oleh riwayat keluarga atau keturunan.

Ras tertentu bahkan bisa menjadi faktor resiko untuk terjadinya asam urat. Hal tersebut diutarakan Dr. Moh. Azwar,Sp. PD-KR, dalam sebuah acara di jakarta beberapa lalu. “Di dalam tubuh kita, memang ada asam urat. Karena tubuh membutuhkan asam urat untuk metabolisme, “ujar konsultan rematologi dari RS Premier Bintaro, Tangerang. Namun, ketika jumlah asam urat berlebih, timbullah penyakit asam urat. Umumnya gejala dan lokasinya sangat khas. Yang sering dijumpai adalah pada sendi kecil seperti di sendi jari kaki maupun sendi besar seperti di pergelangan kaki. Ketika dijumpai ibu jari kaki merah, bengkak,apalagi terjadi pada pria, biasanya indikasi penyakit asam urat. Pria, apalagi di dalam keluarga ada riwayat penyakit asam urat, sebaiknya sudah harus menjaga pola hidup sejak muda. Pola makan misalnya, harus diatur sedemikian rupa. Setidaknya mesti mengurangi sumber makanan yang mengandung purin.

Bukan Diet Ketat

Yang sering membuat pusing, banyak makanan yang mengandung purin. Sayur daun hijau seperti bayam atau kangkung misalnya, Daging merah dan ayam juga mengandung purin. Demikianlah pula kacang-kacangan. Benar- benar menghindari makanan tersebut sebenarnya bukan perkara mudah. Diet ketat pun, tidak mungkin. Lebih baik carikan tu sumber makanan dengan kadar purin rendah. “Bagaimanapun, asam urat dibutuhakan tubuh. Dan purin adalah bahan baku asam urat, “ ungkap dokter penyakit dalam lulusan FKUI/RSCM itu. Selain makanan, asupan cairan juga harus di jaga minum air putih dalam jumlah cukup dan menghindari alkohol. Sebab, seperti di sebutkan dalam WebMD, alkohol dapat mempengaruhi metabolisme asam urat. Bagaimana dengan olah raga? Olah raga, dikatakan Dr. Azwar pun menyarankan untuk tidak melakukan olah raga terlebih dulu. Hal lain yang patut diperhatikan, terutama bagi mereka yang sudah terkena penyakit asam urat, adalah selalu menjaga kadar asam urat dalam darah. Upayakan agar kadar asam urat dalam darah pria di bawah 7 mg persen. “Pengobatan jangka panjang diperlukan, terutama bila kadar asam urat naik kembali saat obat-obatan yang diberikan di hentikan sementara. Imbuh Dr.Azwar.

Perlu Obat Anti-inflamasi

Obat-obatan yang diberikan tidak hanya mengatasi asam urat, namun juga menanggulangi  peradangan yang mungkin saja timbul. Peradangan ditandai bengkak kemerahan. Bila hal itu terjadi, nyeri cukup hebat. “ Nyeri paling hebat dari semua penyakit rematik itu adalah rematik asam urat,” sebut Dr. Azwar. Serangan hampir selalu di malam hari. Sebelum tidur,umumnya tidak ada keluhan. Saat tengah malam, barulah berasa senut-senut dan muncul bengkak merah. Pagi hari biasanya sudah tidak mampu berjalan.“Pencetusnya udara dingin dan tekanan. Sebaiknya segera mengkonsumsi obat antiperadang dengan dosis cukup, sehingga keesokan hari rasa nyeri menjadi berkurang. Kalau pagi hari masih terasa nyeri, dokter akan memberikan suntikan steroid.

Cek Rutin Asam Urat

Di sisi lain, obat penekan asam urat sebaiknya dihentikan saat terjadi peradangan. Inflamasi terjadi karena kadar asam urat di sendi tinggi. Kalau kadar asam urat di tekan, ada perpindahan dari asam urat yang di dalam ke darah ke sendi. Akibatnya, waktu peradangan menjadi lebih lama. Lebih baik, hentikan dulu obat asam urat dan sebaliknya, atasi inflamasinya. Setelah reda, barulah obat untuk mengatasi asam urat kembali dikonsumsi. Yang juga tak kalah penting adalah selalu memeriksa kadar asam urat dalam darah. Bagi yang mengalami asam urat karena faktor genetik, sebaiknya melakukan tes kadar asam urat setiap bulan. “ Karena kadar asam urat cenderung naik meski sudah mengkonsumsi obat-obatan sekalipun. Ujar Dr. Azwar.

Posted in Diet Asam Urat | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Menu Diet Asam Urat

Berikut ini ada beberapa resep menu masakan sederhana untuk membantu agar terhindar dari serangan asam urat dan gout. Resep menu masakan ini diperoleh dari kombinasi resep yang sudah ada dengan bahan-bahan masakan yang mudah diperoleh.

Melalui resep ini diharapkan penderita asam urat dapat mengatur pola makan dan menjaga kesehatan cukup dengan cara sederhana tanpa harus mengeluarkan biaya yang cukup mahal.

Berikut diantara resep menu masakan yang dapat dikonsumsi untuk penderita asam urat :

1. Sandwich spesial

Bahan yang diperlukan :

- roti tawar, 2 buah
- daun selada, 2 lembar
- tomat, 2 bh (di iris-iris)
- madu, mayonaise, secukupnya

Bahan isi :

- 50 gr Paha/dada ayam (pisahkan kulit, tulang dan potong dadu)
- 1 butir telur
- 1/2 sendok makan, minyak zaitun/minyak goreng
- air jeruk secukupnya

Cara membuat :

Untuk isi sandwich :

- Rendam daging dalam air jeruk selama 10 menit
- Masukkan daging dalam kocokan telur, lalu goreng dengan sedikit minyak
- Setelah telur matang, oles tipis dengan madu

Untuk Sandwich :

- Olesi roti dengan mentega
- Panaskan roti diatas wajan hingga kecokelatan sesuai selera, lalu angkat
- Tempat selada, tomat, paprika dan isi
- Madu atau mayonaise dapat menjadi pengganti saus. Hindari saus dalam kemasan karena mengandung pengawet

Catatan :

- Resep ini mengandung bahan dengan purin sedang, yakni daging ayam. Sebaiknya, sandwich dikonsumsi sehari 1-2 kali, sebanyak 3-4 kali dalam seminggu.

- Untuk lebih sederhana, daging ayam dapat diganti dengan telur yang dimasak sesuai selera.

- Sebagai pelengkap, padukan sandwich spesial dengan kopi, teh, atau susu sapi murni.

- Hindari garam jika melakukan terapi baking soda.

2. Sarang burung madu

Bahan yang diperlukan :

- 3 lembar Roti tawar, potong kecil ( Bisa diganti kentang 2 buah)
- 2 lembar daun selada, iris kecil
- 1 buah tomat/paprika, iris kecil
- 50 gr Paha/dada ayam, pisahkan kulit dan tulangnya potong dadu
- 1 butir telur
- 2 sendok teh gula pasir
- garam, madu dan margarin secukupnya

Cara membuat :

- Kocok roti dan daging bersama telur, gula dan garam
- Goreng secara orak-arik dengan margarin hingga kering sesuai selera
- Sebelum orak-arik roti diangkat, masukkan selada dan tomat ke dalam wajan, lalu aduk sebentar

Catatan :

- Resep ini mengandung bahan dengan purin sedang, yakni dagiing ayam. Sebaiknya dikonsumsi sehari 1-2 kali, sebanyak 3-4 kali dalam seminggu.
- Sebagai pelengkap, padukan dengan kopi, teh, atau susu sapi murni.
- Hindari garam jika melakukan terapi baking soda.

3. French Toast

Bahan yang diperlukan :

- Roti tawar 4 lembar, potong menjadi 4 bagian
- 1 butir telur
- Susu segar 250 ml ( susu dalam kemasan karton atau susu kental mais yang diencerkan, hindari susu bubuk)
- 4 sendok teh gula pasir (bisa ditambah sesuai selera)
- Garam, margarin dan madu secukupnya

Cara membuat :

- Kocok telur, tambahkan gula pasir dan garam
- Tuang susu segar ke dalam kocokan telur
- Celupkan potongan roti tawar ke dalam adonan telur dan susu
- Goreng roti tawar dengan margarin hingga berubah warna
- Hidangkan pada piring saji, olesi permukaannya dengan madu sesuai selera.

Catatan :

- French Toast bisa dikonsumsi kapan saja
- Padukan dengan kopi, teh, susu sapi murni atau minuman lainnya
- Hindari garam jika melakukan terapi baking soda

4. Ayam disko

Bahan yang diperlukan :

- 100 gr daging dada ayam, potong tipis
- 1 gelas Susu sapi segar
- 25 gr bawang bombay
- 1 siung bawang putih, memarkan dan cincang halus
- 2 sendok makan minyak zaitun/minyak goreng
- 1/2 sendok makan kecap inggris
- 1/2 buah paprika hijau, potong tipis
- Perasan jeruk nipis dan merica bubuk secukupnya

Bahan saus tomat :

- 1 buah tomat
- 1 siung bawang putih, memarkan dan cincang halus
- 1 buah daun serai
- Gula dan garam secukupnya

Cara membuat :

Saus tomat

- Rebus tomat hingga kulitnya pecah lalu di blender (buat jadi jus tomat)
- Tumis bawang putih sampai harum, masukkan “jus tomat”
- Tambahkab gula, garam dan daun serai. Kemudian masak hingga matang

Ayam disko

- Rendam pototngan ayam dalam merica selam 10 menit
- Tumis ayam dengan 1 sendok makan minyak sampai warna agak kecokelatan, lalu angkat
- Tumis bawang putih dan bawang bombay sampai harum dengan sisa minyak yang ada
- Tambahkan susu, saus tomat, kecap inggris dan paprika
- Masak dengan api kecil sampai saus mengental
- Masukkan ayam tumis, aduk rata
- Sebelum ayam diangkat, tambahkan air jeruk nipis

Catatan :

- Resep ini mengandung bahan makanan dengan purin sedang, yakni daging ayam. Sebaiknya dikonsumsi 1 kali dalam sehari, sebanyak 2-3 hari dalam seminggu.
- Padukan dengan nasi agar pandan atau sayur bening.
- Sebagai pendamping, tambahkan kopi, teh, susu sapi murni atau minuman lainnya.
- Hindari garam jika melakukan terapi baking soda.

5. Sayur Bening

Bahan yang diperluakan :

- 1 ikat bayam segar
- 2 buah tomat, di iris tipis
- 2 buah oyong, potong-potong
- 2 buah wortel, potong kecil
- 2 buah kunci
- 5 lembar daun salam
- 700 ml air
- Gula dan garam secukupnya

Bumbu iris :

- 3 siung bawang merah, iris tipis
- 2 siung bawang putih, iris tipis

Cara membuat :

- Didihkan air, masukkan wortel, tomat, bumbu iris, dan daun salam. lalu mask hingg setengah matang.
- Masukkan oyong, rebus sebentar
- Masukkan bayam, garam, dan gula lalu masak hingga cukup matang.

6. Asem-asem tahu

Bahan yang diperlukan :

- 1 liter air
- 500 ml Susu sapi murni (susu kemasan apa saja atau susu kedelai, bukan susu kental manis atau bubuk)
- 100 gr tahu, potong dadu
- 50 gr ayam tanpa kulit, di ungkep, lalu suwi-suwir dagingnya
- 2 cm lengkuas, memarkan
- 1 lembar daun salam
- 2 buah cabai merah dan cabai hijau, belah membujur
- 2 buah belimbing sayur, iris melintang
- 1 sendok teh asam jawa, campur dengan 25 ml air, lalu saring
- 2 lembar seledri, cincang

Bumbu yang dihaluskan :

- 1 siung bawang putih
- 3 siung bawang merah
- 2 butir kemiri, di sangrai
- 1 lembar daun jeruk
- 1/2 sendok teh gula merah, sisir
- Garam, margarin secukupnya

Cara membuat :

- Panaskan margarin, tumis bumbu halus, lengkuas, dan daun salam hingga harum.
- Masukkan cabai merah dan hijau, aduk hingga layu
- Didihkan air, masukkan susu dan tumisan
- Masukkan tahu dan ayam
- Tambhakan belimbing sayur, air asam jawa dan seledri
- Masak hingga semua bahan matang, lalu angkat

7. Nasi Agar Pandan

Bahan yang diperlukan :

- 1/2 liter beras, cuci
- 1/2 bungkus, agar-agar bening
- Air secukupnya
- 1 lembar daun pandan

Cara membuat :

- Didihkan air, masukkan beras dan agar-agar, masak dengan api sedang hingga air habis dan beras menjadi setengah matang, dinginkan.
- Siapkan dandang, masukkan beras setengah matang, kukus bersama pandan hingga matang.
- Jika menggunakan rice cooker, masak seperti biasa (campur beras, air, pandan, dan agar-agar).

8. Tahu Telur

Bahan yang diperlukan :

- 2 butir telur ayam
- 200 gr, tahu putih, potong kecil-kecil
- 1 batang daun bawang, iris halus
- 1/2 sendok makan minyak
- Garam, merica, margarin secukupnya

Bahan untuk saus :

- 50 ml air matang
- 1/2 sendok teh air jeruk limau
- 2 sendok amkan kecap manis

Bahan halus untuk saus :

- 1 sendok makan kacang tanah goreng
- 3 buah cabe rawit
- 1 siung bawang putih

Bahan pelengkap :

- 25 gr tauge, seduh dengan air mendidih, dan tiriskan
- 25 gr mentimun, potong kecil-kecil
- 10 gr nanas, ptotong kecil-kecil
- 1 sendok makan bawang merah goreng

Cara membuat saus :

- Campur bumbu halus dan air, aduk hingga rata
- Tambahkan kecap dan air jeruk limau, aduk hingga rata

Tahu telur :

- Kocok telur bersama minyak, tahu, garam, merica, dan daun bawang
- Goreng menjadi 2 lembar telur dadar

Cara penyajian :

- Taruh dadar di priirng saji, tambahkan tauge, nanas dan mentimun diatasnya.
- Siram sausnya, lalu taburi bawang merah.

9. Jus Rica-rica

Bahan yang diperlukan :

- Buah-buahn yang bebas dikonsumsi yakni cheri, jeruk, apel, strawberry, anggur, mangga, jambu biji, kiwi, sirsak, tomat atau pisang (gunakan 1 atau beberapa jenis buah).
- Air secukupnya, hingga mendapatkan jus 250 ml
- 3 sendok madu (pengganti gula dapur).

Cara membuat :

- Haluskan bahan dengan blender atau potong kecil
- Tambahkan madu
- Kekentalannya bisa disesuaikan dengan selera.

10. Susu dansa

Bahan yang diperlukan :

- 2 butir kuning telur
- 250 ml susu kental manis secukupnya, encerkan dengan air
- 2 cm jahe, memarkan
- 3 sendok teh madu

Cara membuat :

- Masukkan telur ke dalam gelas
- Tambahkan madu, lalu aduk
- Tambahkan jahe
- Tuangkan susu perlahan-lahan sambil diaduk

Macam-macam menu diatas diharapkan dapat membantu para penderita asam urat untuk mengatur pola diet per hari. Berikut ini jadwal dan contoh pegaturan diet per hari.

Posted in Diet Asam Urat | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment